Loading… 早餐主食有哪些_TOM生活
<rt id="dhoqm"><li id="dhoqm"></li></rt>
    <video id="dhoqm"><input id="dhoqm"></input></video>
      <source id="dhoqm"></source>
    <video id="dhoqm"><input id="dhoqm"><sup id="dhoqm"></sup></input></video>
      <video id="dhoqm"></video>
            <source id="dhoqm"></source>
            <video id="dhoqm"></video>
          正文
          Qzone
          微博
          微信
          早餐主食有哪些
          2019-05-01 13:29 大众养生网   

          文章导读

          一日三餐中,早餐在平时是最为重要的,如果长期不吃早餐对于身体健康的危害是很大的,在日常生活中,很多的年轻人平时都不吃早餐,有些人觉得吃早餐是在浪费时间,其实这种想法是错误的,经常不吃早餐是会患上胃病或者是胆结石疾病的,早餐的种类是很多的,早餐主食有哪些呢?

          早餐主食有哪些?

          1、奶+菜包/肉包+蔬菜

          酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

          2、热量最高的面包

          硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%,油脂约10%,吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉,营养价值也有所增高,适合给宝贝食用。

          面包中热量最高的是松质面包,也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”,能形成特殊的层状结构,常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软,非常美味,但因为饱和脂肪和热量实在太多,而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包,最好一周不超过一个。

          3、培养吃粗粮的习惯

          一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包,以培养爱吃“粗”食的好习惯。

          全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它营养价值比白面包高,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。

          消费者要注意的是,颜色发褐,未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃,会用白面粉来做面包,然后加少量焦糖色素染成褐色,看起来显得有点“暗”,但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片,才能认定是全麦面包――不过口感真的有点粗。

          除去全麦面包之外,含各种杂粮配料的杂粮面包,如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等,都可以提供不少的膳食纤维。

          作者:xiaona

           

          责任编辑: 3976DBC

          责任编辑: 3976DBC
          广告
          幸运飞艇065期5码计划 大渡口区| 石泉县| 莱州市| 东平县| 九台市| 海淀区| 疏勒县| 大埔县| 北海市| 平阴县| 方城县| 庆安县| 江门市| 兰州市| 富裕县| 宁波市| 伽师县| 伊春市| 获嘉县| 屯门区| 永宁县| 湖北省| 商水县| 富锦市| 布尔津县| 曲靖市| http://www.yqe8383.co 福海县| 衡山县| 溧水县| 称多县| 阿尔山市| 莫力| 饶阳县| 麻城市| 米泉市| 镇平县| 布拖县| 绥芬河市| 庆安县| 景泰县| 澜沧| 隆林| 资阳市| 赞皇县| 陆丰市| 泗阳县| 永顺县| 临邑县| 芜湖县| 无极县| 天全县| 安平县| 三亚市| 滦平县| 惠安县| http://tccsco.co 扎鲁特旗| 金湖县| 正阳县| 彝良县| 宣汉县| 新化县| 额敏县| 佛教| 三河市| 新泰市| 抚顺市| 淳安县| 册亨县| 防城港市| 分宜县| 江门市| 牙克石市| 崇左市| 武功县| 荔波县| 巢湖市| 巴林左旗| 吉林省| 谢通门县| 新竹市| 孝义市| 樟树市| 洛宁县| 敖汉旗| 利津县| 咸丰县| 巫溪县| 嘉兴市| 叶城县| http://www.gdq8593.tw 固始县| 渝北区| 顺平县| 贺州市| 托克逊县| 南皮县| 彭州市| 林芝县| 潮州市| 临江市| 安阳市| 安阳市| 大关县| 新建县| 靖边县| 壤塘县| 贵港市| 涞源县| 赫章县| 梅州市| 惠水县| 昌平区| 玉田县| 定陶县| 伊吾县| 乌兰察布市| 平潭县| 清丰县| 奎屯市| http://www.axyodi.com 县级市| 黔南| 章丘市| 桂东县| 都匀市| 遂宁市| 苏州市| 隆回县| 易门县| 成都市| 西乌| 四平市| 福州市| 马公市| 武义县| 南陵县| 高淳县| 东丽区| 手机| 呼和浩特市| 南宫市| 抚顺县| 措美县| 容城县| 宣汉县| 铁岭县| 鸡西市| 阿克苏市| 伊宁县| http://xcpeik.co 方山县| 大关县| 罗源县| 南开区| 衡南县| 中阳县| 龙游县| 宁夏| 黔东| 平江县| 安义县| 南开区| 当阳市| 临澧县| 十堰市| 合江县| 雅安市| 沙田区| 定日县| 文水县| 安乡县| 普兰店市| 安顺市| 辰溪县| 界首市| 金山区| 基隆市| 四子王旗| http://rtq378.cn 乌拉特前旗| 泽普县| 二手房| 瓦房店市| 建湖县| 马关县| 台东市| 彩票| 民丰县| 德兴市| 苍溪县| 万载县| 重庆市| 正阳县| 清远市| 威信县| 水富县|